planu treningowego

[...] Mianowicie mam w domu bialko, carbo, witaminy i mineraly oraz kreatyne. Czy cos z tego oplaca sie brac zeby zminimalizowac spadki? Kreatyne bralem od okolo 10 dni i planuje cykl na 4-6 tygodni. A i jakby mial ktos ochote to prosze o ocene mojego planu treningowego z ktorym chcialbym ruszyc od momentu kiedy tylko bedzie juz ze mna dobrze: [...]

[...] jakiś plan? bo szukałem i nie wiem jaki plan bd dla mnie bo posiadam ze sprzętu tylko sztangielki.. A kreatyne zacząłem brać i myśle ze bd brał.. Koelga brał mało ćwiczył i osiągnął mase.. To prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś planu treningowego dla mnie.. I z dietą to nie wiem.. nie za bardzo bo by coś mama podejrzewała a to nie przejdzie..

[...] Na forum jest mnóstwo artykułów dla początkujących, każdy może znaleźć informacje "pod siebie" - nikt za Ciebie nie ułoży planu treningowego, czy też dietetycznego, ludzie którzy tutaj przesiadują mogą sprawdzić, doradzić coś w kwestii poprawek tego co Ty znajdziesz/ułożysz. Sporo ciekawych [...]

w sumie nie opisałeś dokładnie swojego planu treningowego więc Ci nie powiem czy trening nie za duży :P, ale te wymienione ćwiczenia śmiało możesz robić. Tylko się nie forsuj za dużo i nie obciążaj kręgosłupa. a z ta kreatyną to się nic nie bój.. nic Ci się nie stanie, dużo tego nie wszamałeś- ale nie bierz jej więcej. Poćwicz sobie z 2 lata(jak [...]

oO. Są 2 opcje: albo ktos sobie wymyslil kompletna bzdurę albo jest to jakas super mega wersja planu treningowego hahhaha smieszny ten plan

Masz rację Traktor Wydawałoby się, że ułożenie dobrego planu treningowego to prosta sprawa, jak widać, wbrew pozorom trzeba dużo wiedzieć, żeby ułożyć plan przynoszący efekty. Zmieniony przez - adrien22 w dniu 2009-09-04 18:59:40

PayroKrk wypełnij ANKIETĘ pełną za kolege , jeśli oczekujesz pomocy !! "Czy taki trening będzie odpowiedni" nie podałeś planu treningowego tylko rozkład partii a to nic nie mówie, oprócz tego że chcesz by trenował na systemie SPLIT z partia 1 w tygodniu.

[...] zalozenia to zwiekszyc mase o pare kg a nastepnie wyrzezbic sylwetke. czyli tak jak prawie każdy na tym forum Zalezy mi na opinii profesjonalistow poniewaz zamierzam podejsc do tego profesjonalnie najbardziej profesionalnym posunięciem bedzie teraz ułożenie diety i planu treningowego a o ewentualnym uzupełnieniu odzywkami sie pomyśli potem....

Daj jeszcze jakieś informacje o sobie żeby był jakiś punkt odniesienie do oceny planu treningowego.

Spoko tak jest zawsze, zakwasy przestaną się pojawiać albo będą w niczym nie przeszkadzające po 2-4 treningu. Mięśnie muszą się przyzwyczaić. Tak jest często nawet przy 2 tygodniowych przerwach i zmianach planów treningowych. Ps. Rób wszystko wg określonego planu treningowego. Poczytaj poszukaj jest tu tego pełno.

tydzien regeneracji, zmiana lub dopracowanie planu treningowego, poprawienie diety. jedno z tych :P

Wszystko fsjnie tylko nic nie wiadomo po Twoich zrzutach z planu treningowego. Są wypisane ćwiczenia ale niema serii powtórzeń jakieis zaplanowanej progresji ciężaru. Kompletnie nic więc ciężko cokolwiek powiedziec czy ocenić czy plan jest dobry czy może trochę mija się z Twoim założeniami. Bo chyba nie masz zamiaru robić 20.serii na klatę??

[...] dieta trening pozniej suple. Masz 181 cm wzrostu i wazysz 61 kg ! To podejrzewam ze wygladasz strasznie jak juz tak chcesz jakies odzywki kupic to zastanów sie lepiej nad MASS XXL, jedz cwicz a efekty beda Aha i co do planu treningowego i diety to skorzystaj z wyszukiwarki tam wszystko jest. Zmieniony przez - marczello w dniu 2007-06-01 18:27:30

[...] i chciałem się zapytać czy można jakoś wzmocnić tą partię. Nigdy nie miałem nic wspólnego z siłownią i strasznie się zapuściłem. Zwracam się z ogromną prośbą o ułożenie planu treningowego dla mnie. Waga 115kg Wzrost 188cm Wiek 22l. Za wszelkie sugestię dziekuje i pozdrawiam Płeć : M Wiek : 22l Waga : 115 Wzrost :188 Cel treningowy : [...]

Skoro napisałeś, że niie masz planu treningowego to raczej zbyt sensownie do tego nie podchodzisz. Poza tym bez liczenia kalorii nie wiesz ile jesz.

hej ,generalnie to miałem podobny problem kiedyś. Sztuki walki ciężko połączyć z budowaniem masy mięśniowej jeśli się nie ma odpowiedniego planu treningowego i solidnie ułożonej diety. Diametralnie ważne żebyś najpierw zbadał jakie zapotrzebowanie na kalorie ma twój organizm, a potem dobrał dietę. Podczas SW mięśnie są poddawane strasznym [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** wróciłam na siłownie w zeszłą sobotę i wróciłam do starego planu treningowego. Trening A PRZYSIAD 5X5 20/30/40/50/60 WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 20/22.5/25/30/30 WIOSŁO 5X5 20/25/30/40/40 WZNOSY BOKIEM 3X8 2.5/3/4/5/5 HIP THRUST 4X8 [...]

? jeden wielki PYTAJNIK , nie podałeś ani systemu pracy , ani zestawu ćwiczeń , czyli nie ma tu żadnego planu treningowego - w czym mamy ci radzić ? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeśli oczekujesz pomocy wypełnij i wklej.

Nie poprostu nieogarolem sie troche ; ] Witam wszystkich szukam pomocy i dobrego planu treningowego by wyrzezbic troszke swoje cialo i przybrac masy miesni zamist tluszczu. Moj styl zycia byl imprezowy rok temu przed wakacjami i we wakacje cwiczylem intesywnie na odrzywkach diete mialem lecz pogubilem kartki z tym wszystkim ale teraz chce [...]

Stały progres na 100mg testa week czy 250 co dwa tygodnie to kwestia profesjonalnej diety dobrze planu treningowego ćwiczeń dodatków w postaci kreatyny, i będzie to progres subtelny, tzn trochę lepiej niż tama osoba ćwiczyłaby naturalnie dawka testa jest antykataboliczna. Po drugie STAŁY PROGRES NA WSZELKIEGO RODZAJU CYKLACH JEST NIEMOŻLWY, [...]